Галина Павловна Карнацевич – известная белорусская марафонка, всего несколько лет назад начавшая работу в качестве тренера. Но уже сегодня спортсмены Галины Павловны – члены национальной команды по легкой атлетики Беларуси – достойно представляют нашу страну на международном уровне.

Биография

Галина Карнацевич – мастер спорта международного класса Республики Беларусь. Родилась 02.11.1969г. в д.Байки Дятловского района Гродненской области. В 1988-1993гг. училась в УО "Гродненский государственный университет им.Я.Купалы" по специальности историк, преподаватель социально-педагогических наук. В 1994, 1996-1998гг. работала спортсменом-инструктором национальной команды по легкой атлетике. В 1995 году пробежала первый марафон. С 1999г. - по настоящее время работает инструктором-методистом ГУ "ГОШВСМ", сейчас - ГУ "ГОКЦОР". С 01.10.2014 г. -  совмещает работу тренера-преподавателя с должностью инструктора-методиста в ГУ "ГОКЦОР".

Личный результат в марафоне - 1:27,14 (2005) - 12м ЧМ Хельсинки. Галина Карнацевич является победительницей ряда марафонов: Вроцлав, Леборк (Польша), Сан-Диего (США), Дулут (США), Будапешт (Венгрия), Реймс (Франция, 3 место). Спортсменка вошла в восьмерку сильнейших в марафонских забегах в Венеции (Италия), Франкфурте, Гамбурге (Германия), Ля Рошель (Франция), Мумбайе (Индия,), Лас-Вегасе (США), Праге (Чехия). Галина Карнацевич является участницей Чибо-экидена (Япония), а также в Пекине (Китай) и многих других. Г.Карнацевич в целом пробежала около 60 марафонов. Принимала участие в марафоне на чемпионате Европы. В 2015 году пробежала свой заключительный марафон.

Галина Павловна, видам выносливости в Беларуси сейчас уделяется большое внимание. Вы входите в число тех ведущих тренеров по легкой атлетике, которые сконцентрировали свое внимание именно на длинных дистанциях. Ваш взгляд на подготовку спортсменов отличается специфическим видением, а его отражение - их результаты. Известно, что Вы интересуетесь и обсуждаете с ведущими белорусскими специалистами по выносливости методические достижения в этой области. Каким вопросам, по Вашему мнению, белорусским тренерам по выносливости в своей работе сейчас нужно уделять особое внимание?

- Конечно, я постоянно слежу за последними тенденциями и новыми публикациями, в том   числе и зарубежных авторов. В последнее время модно уходить от больших беговых объемов. Современные тренеры в своей работе делают акценты на скорость, общую физическую подготовку, прыжковые упражнения, уделяют много внимания штанге. Я в своей методике, особенно в работе с женщинами, также уделяю большое внимание общей физической подготовке, прыжковой работе, но что касается бега на средние дистанции, работе со штангой, то, возможно, моего внимания недостаточно, потому что боюсь перегрузить позвоночник спортсменок. Что касается объемов, то я по-прежнему придерживаюсь мнения, что они много дают для развития выносливости. Поэтому нужно найти ту грань, построить тренировочный процесс так, чтобы дистанция, к которой готовится спортсмен соответствовал километражу и объемам других видов работы.

Сколько спортсменов тренируется в Вашей группе?

- Я тренирую четырех девушек. Это Юлия Король, Виктория Кушнир, Ольга Кравцова и Ирина Сомова. Все мои спортсменки замечательные. Главное – у них есть желание развиваться и достигать результатов. Когда есть здоровье, стремление, все остальное можно достичь своим трудом.

Как Вы отбираете спортсменов в Вашу группу?

- Я никого не отбираю, потому что мне достаточно тяжело справляться с уже имеющейся тренерской нагрузкой. Моя основная должность в Гродненском областном комплексном центре олимпийского резерва - инструктор-методист. Девочек я взяла тренировать случайно. В Гродненской области проблема с кадрами по легкой атлетике, особенно в выносливости. Все ранее ведущие тренеры ушли на пенсию. Тренер Ирины Сомовой уехал в Россию, и она не знала к кому ей в дальнейшем идти тренироваться и что делать. Вика Кушнир, вернувшись из Минска на родину в Гродно, тоже не смогла определиться с тренером.

С одной стороны, мне было жаль спортсменок, а с другой – было интересно применить свой богатый спортивный и соревновательный опыт, передать его молодежи. Это значительно интереснее, чем работать исключительно с документами, где не видишь результатов своего труда. А в тренерской работе все результаты налицо.

Кто из Ваших учеников Вас особенно радует?

- Они меня радуют все, потому что поставленную в этом сезоне основную задачу – попадание на чемпионат Европы – В.Кушнир, Ю.Король и И.Сомова выполнили. Поехали две спортсменки – Юля Король и Ира Сомова. У Вики Кушнир появились проблемы со здоровьем, поэтому мы отказались от поездки, посчитав нецелесообразным ее перегружать. Вика еще молодая, у нее впереди много ответственных стартов. Но, конечно, в этом сезоне больше всех меня порадовала Юля Король, которая смогла оправдать все мои надежды, выполнив олимпийский норматив. Когда спортсменка побывала на Олимпийских играх, у нее появилась другая мотивация. Юля поняла, что такое Олимпиада… У нее большое желание двигаться вперед, потому что для любого спортсмена Олимпийские игры - это самый главный старт.

Вы давно занимаетесь с Юлией Король? Как она проявляет себя в тренировках?

- С Юлей мы занимаемся с июня 2014 года, то есть 2,5 года, но знаю я ее давно. Она тренировалась у моего первого тренера - заслуженного тренера Республики Беларусь Кондрата Евдеевича Думнова. Соответственно, я знакома с его методикой, с сильными и слабыми сторонами. Когда Юля пришла ко мне заниматься, я знала, что это способная девочка, но боялась брать, потому что она бегала 400м, а я сама марафонка. Это меня немного пугало. Тем не менее, Юля была настойчива и убедила меня, что у нас все получится.

Нам нужно было начинать тренироваться с середины сезона и я попросила Юлю на кубке Гродненской области пробежать 800м. Юля финишировала с  результатом 2.21,6. После этого я начала с ней заниматься. На чемпионате Республики она пробежала 2.07,99, то есть достаточно много сбросила буквально за 2 месяца. Я считаю, что тренировочный процесс был построен правильно. С каждым сезоном она продолжает прогрессировать. В прошлом сезоне личный ее рекорд составил 2.03.40, в этом – 2.01,09. Я вижу в Юле большой потенциал. Еще над многим нужно работать, чтобы его раскрыть. К тому же еще много факторов не задействовано, чтобы улучшить результат. Много будет зависеть от ее желания и стремления.

Очень здорово, что благодаря усилиям федерации легкой атлетики, по телевидению начали транслироваться спортивные мероприятия – в том числе и чемпионат Европы 2016. Я, конечно же, очень хорошо видела по телевизору бег Юли на чемпионате Европы в Амстердаме, все ее минусы. Благодаря этому мы с ней за оставшийся до Олимпиады месяц сделали работу над ошибками, и она смогла установить на Олимпийских играх личный рекорд. Юля только в этом сезоне начала выезжать на зарубежные старты. То есть соревновательного опыта, кроме пары республиканских стартов, у нее не было абсолютно. Когда спортсмен выезжает за границу и чувствует социальную ответственность, у него другой эмоциональный фон, другие переживания. Все это может влиять на бег и результат. Если бы чемпионат Европы не транслировался, я бы вряд ли смогла грамотно подкорректировать подготовку Юли к Олимпийским играм.

Какие качества отличают спортсменку?

- Мне нравится в ней то, что она знает, чего хочет и осознает, к чему стремится. Это очень хорошая, важная черта для спортсмена. У всех есть цели, но у многих людей они зачастую расплывчаты. Юля более конкретна.

Какие по Вашему мнению перспективы у Юлии Король в будущем?

- Пока мы с ней мечтаем о выступлении на Олимпийских играх в Токио. У Юли возможен расцвет карьеры в этот период. А в текущем сезоне у нас по плану отбор на чемпионат мира в эстафете. Наша задача – помочь девочкам достойно выступить, ведь Беларусь впервые принимает участие в таком мероприятии. Дальше мы будем принимать решения, исходя из ситуации, которая достаточно непростая. Планируется проведение командного чемпионата Европы. Если Марина Арзамасова в нем будет принимать участие, то Юля его пропустит, так как там на дистанции выступает 1 человек. Если Юля сможет улучшить свой личный результат, то мы попробуем "отобраться" на чемпионат мира в Лондон.

- Вика Кушнир - самая молодая в моей группе. Она только в этом году перешла в категорию взрослых и достаточно хорошо прогрессирует. Вика интересна тем, что может показывать хорошие результаты, начиная с 400м и дальше до 5000м. Когда Вика пришла ко мне в группу, самым длинным ее видом был бег на  800м. Сейчас ее основная дистанция - 1500м, но до конца мы с ней еще в этом вопросе не определились. Она неплохо бежит 800м, а в этом сезоне хорошо пробежала 3000м – 9.13,37. Давно уже у нас так девочки не бегали, за исключением Светланы Куделич. Вика Кушнир также хорошо прогрессирует и на дистанции 1500м. Когда-то я с трудом ее уговорила попробовать себя в этом виде. В 2014 году она на чемпионате Республики Беларусь пробежала 1,5 км за 4.21,48, в 2015 она показала время 4.14,51, в этом году – 4.10,12. Эти 4 секунды для 1500м – значительный прогресс. Ей немного сложно психологически переживается переходный период во взрослый спорт. Тем более она очень хрупкая в плане здоровья. Однако у Вики огромное желание развиваться, и вне спорта она себя уже не представляет. В этом сезоне спортсменка будет пробовать пройти отбор на зимний чемпионат Европы в беге на 1500м, а также на командный чемпионат Европы на этой же дистанции. Не исключаем возможности отбора в команду 4Х800 на чемпионат мира по эстафетному бегу.

Ольга Кравцова в этом году стала второй на всебелорусском кроссе. У нее были и другие успешные старты. Какие задачи стоят перед ней? Как Вам удается достигать положительных результатов?

- Ольга Кравцова - самая опытная спортсменка в моей группе, рекордсменка Беларуси в беге на 5000м, участница 2-х Олимпиад. Она настоящий боец и уже достаточно долго в спорте. Ольга тренируется вместе с девочками, помогает им. Но сейчас в ее жизни главное – это семья, работа военнослужащей. Высокая занятость не всегда позволяет тренироваться как хотелось бы, мешают также старые травмы. Поэтому тренироваться сложно. Мы начали работать вместе с августа прошлого года. Я думала, что мы сможем быстро пробежать марафон. Ольга выполнила олимпийский квалификационный норматив, пробежав Познаньский марафон за 2.37,55, но в команду не попала, потому что в нее включили спортсменок с 3-мя лучшими результатами. Я вижу, что у Ольги нет большого желания бегать марафоны. Она по-прежнему любит бег на 5, 10км. Я думаю, в дальнейшем все будет зависеть от того, как она определится с дистанцией и какие цели себе поставит.

Ирина Сомова также проявляет себя хорошо. Как проявила она себя в этом году?

- Мы работаем вместе 3 года. Она была первой спортсменкой, которую я начала тренировать. Ира очень трудолюбива, старательна, спокойна и уравновешенна по характеру, поэтому я в ней вижу склонность больше к длинным дистанциям, чем к коротким. До того, как Ирина начала у меня заниматься, она выступала на дистанции 1500м. Сейчас  спортсменка бегает 10000м, полумарафон. В этом году Ира принимала участие в чемпионате Европы по полумарафону, где в составе команды заняла 4-ое место. Она также достаточно уверенно, в непростых погодных условиях выиграла полумарафон в Белостоке с неплохим результатом - 1.13,32. На чемпионате Европы пробежала хуже – 1.14,42. Перед чемпионатом Европы она самостоятельно тренировалась по моему плану в Кисловодске. Может быть она перестаралась, ведь с тренером все равно подготовка другая. Её постоянно надо сдерживать в тренировках. Но Ира молодец – она только перешла на полумарафоны, а уже показала результат почти на уровне мастера спорта международного класса.   В перспективе я хотела бы, чтобы она пробежала быстро марафон. В этом году мы планируем "отобраться" на Кубок Европы в беге на 10000м, который впервые пройдет в Минске.

Хочу сказать, что одновременно очень сложно сочетать подготовку всех моих спортсменок, поскольку 800, 1500 и 10000 – это разные аспекты и подходы в тренировках. В таких условиях задача усложняется вдвое. Поэтому приходится разбивать занятия, назначать их в разное время.  в этой связи постоянно не хватает времени, накапливается усталость.

Галина Павловна, Вы как марафонка наверняка смотрели Олимпийские игры и наблюдали за выступлением Ольги Мазуренок. Как Вы оцениваете ее выступление? Ей удалось по Вашему мнению полностью себя реализовать?

- Что касается Ольги Мазуренок, то она выступила замечательно. Я бы сказала, что ее выступление было выдающимся, поскольку в последнее время в марафоне и длинных бегах доминируют темнокожие атлеты и бороться с ними становится все сложнее. Ольга показала свой характер, сделала, наверное, все, что могла. Бежав в Рио по трассе в лидирующей группе более 2-х часов, Ольга все это время рекламировала нашу страну, ведь именно о ней говорили комментаторы, за ней следили миллионы зрителей. Пусть она не завоевала медаль, но продемонстрировала очень хорошую подготовку и очень достойно выступила.

После Олимпиады я читала комментарии Оли, в ее словах чувствовалось разочарование, хотя она совершила чуть ли не подвиг в марафонском беге, стала лучшей среди европейских спортсменок. Поскольку у Ольги осталось чувство неудовлетворенности, я думаю, она попытается себя в будущем реализовать. Ольга всегда была очень мотивированной, целеустремленной, и я считаю, что она себя еще покажет.

Чего не хватило Ольге для победы? Над чем ей нужно работать по Вашему мнению?

- Она достаточно грамотно определила свой темп и готовность. Потому что если начинаешь быстрее того времени, на которое готов, можешь вторую половину марафона пробежать гораздо медленнее, или вообще не добежать до финиша. Она все правильно сделала по ходу дистанции, быть может поосторожничала вначале. Оля была права, что повела и не стала оставлять борьбу на конец дистанции. Она хорошо понимала, что на Олимпиаде бегут очень сильные спортсмены, осознавала уровень соревнований. Было бы неграмотно ориентироваться на темнокожих спортсменок и оставлять борьбу на последний километр. Неизвестно, чем бы это закончилось. Я думаю, что если она с таким же настроением продолжит подготовку, то не за горами еще более громкие победы. Хочется пожелать ей завоевания медалей на самых крупных соревнованиях и исполнения желаний.

Говорят, что во времена СССР подготовка по видам выносливости была в основном сконцентрирована в Беларуси. Есть ли у независимой Республики Беларусь Олимпийская перспектива в видах выносливости? Что для этого нужно делать и сколько времени нужно ждать?

- Что касается выносливости, у нас всегда были хорошие традиции. За Беларусь выступали в марафоне Мадина Биктагирова, Раиса Смехнова, Владимир Котов.  Сейчас эту традицию продолжает Ольга Мазуренок. Стремление побеждать Равили Аглетдиновой переняла её дочь Марина Арзамасова. Нужно учитывать, что в видах выносливости достаточно высокая конкуренция в мире.

Я сама как спортсменка уже не застала СССР. И спорт, который развивается на протяжении моей карьеры, развивается в независимой Беларуси. Я считаю, что для дальнейшего движения вперед нужны высокопрофессиональные специалисты и постоянная работа грамотной системы. Сейчас многие понимают, что большой спорт - это не только  методика тренировок, это еще применение научных достижений  медицины, своевременное восстановление. Это к тому же и четкая организация, и финансовая сторона. Когда это все будет работать в системе, тогда будет и высокий результат. У нас небольшая страна по сравнению с той же Россией, но я не считаю, что у нас нет талантливых ребят. Одаренную молодежь надо искать, развивать и мотивировать.

Кто бы мог составить команду специалистов по подготовке спортсменов?

- В игровых видах спорта тренер, тренер по ОФП, врачи, массажист, то есть весь обслуживающий персонал выходит на тренировку. Нам тоже на тренировках постоянно нужны консультации врача-биохимика, а также массажист, психолог, -- врачи, которые помогали бы тренеру корректировать процесс подготовки атлетов. А у нас в большинстве случаев тренер в одном лице и врач, и массажист, и психолог. Я не врач и не могу так грамотно соотнести действие препарата или витаминов с периодами в подготовке, как это сделает профессионал. Я могу массировать спортсменов, но массажист знает лучше, как максимально правильно все сделать. Работа по подготовке атлетов должна быть согласована постоянно, а не проводиться на сборах периодами, ведь это круглогодичный процесс. То, что мы на один сбор едем с биохимиком, а потом 2 месяца работаем сами по себе, неправильно. У нас в Гродно есть специалисты, но нет пока слаженной работы. Думаю, за каждым тренером и группой должны быть закреплены специалисты в регионах, которые консультировались бы у  специалистов  нацкоманды. Их необходимо привлекать на учебно-тренировочные сборы на местах. Эти специалисты должны посещать иногда тренировки и соревнования, чтобы видеть свою работу. Тогда процесс подготовки спортсменов будет более слаженным и прогрессивным.

Как оцениваете организацию, масштаб соревнований Минского полумарафона и такой способ приобщения белорусов к бегу?

- В этом году я пробежала на Минском полумарафоне дистанцию 10 км и выиграла в своей возрастной категории. Много лет занимаясь спортом, я и сейчас по возможности поддерживаю форму. В этом году я была приятно удивлена, что в полумарафоне принимало участие много любителей, которые, возможно, редко выходят на пробежку, тем не менее они нашли время подготовиться и достойно выступить. Я рада, что людям интересно это мероприятие. Я очень довольна и даже в положительном смысле шокирована, что Минский полумарафон стал таким масштабным. Еще около 5 лет назад на подобных пробегах собиралось от 20-ти до 100 человек любителей максимум. А сейчас приятно, что народ задумался о здоровом образе жизни, и эта идея становится в Беларуси популярной.

Я приняла участие в 60 марафонах, и хочу отметить, что организация этого мероприятия ничем не уступает довольно-таки престижным международным пробегам, она даже лучше многих в некоторых вопросах. Я представляю, какую колоссальную работу по организации Минского полумарафона проделали сотрудники федерации. Работники БФЛА подняли массовую легкую атлетику на новый уровень. Они молодцы!

В Гродненской области большое внимание уделяется проведению массовых пробегов. Как относитесь к проведению первой «Ночной десятки» в Гродно?

- Это замечательное новое мероприятие. Я не была в Гродно в день проведения этого пробега, но считаю, что каждое новое начинание интересно.

Ученики тренера по видам выносливости бобруйчанина Альбека Бексултановича Салсанова принимают участие в таких пробегах как «Забег отважных», «Beautyrun» и других. Ваши спортсменки участвуют в таких акциях и почему?

- Они участвуют в различных забегах, которые проводятся в Гродно – пробеге мира и других мероприятиях. Но, например, в «Забеге сильных», по моему мнению, можно поучаствовать в конце сезона, когда спортсмены тренируются на среднем уровне и не ставят высокие цели, потому что участие в них чревато травмами. Они интересны, спору нет, но лучше не рисковать.

Может ли в Беларуси бег стать таким же популярным, как на Западе, где им занимаются практически все?

- Я думаю, что со временем бег станет популярным. В Польше несколько лет назад в пробегах принимали участие 100-200 человек, а сейчас там бегают тысячи. У поляков очень много мероприятий, как в больших городах, так и в деревнях. Там отлажена соревновательная система, и люди с удовольствием участвуют в пробегах. Бег со временем получит свое развитие, потому что у нас сейчас ухудшается качество питания (чипсы, кола, фаст-фуды…), загрязненная окружающая среда, люди меньше двигаются. Поэтому белорусы начинают  задумываться о своем здоровье.

Чем остается привлекателен бег на длинные дистанции для Вас лично?

- Бег на длинные дистанции, особенно если ты марафонец и готовишься на определенный результат, - это очень тяжелый труд, но он вырабатывает сильный характер. Это значит, что в сложных жизненных ситуациях человек не потеряется, потому что у него сформирован крепкий внутренний стержень. Кроме этого благодаря занятиям спортом я прекрасно себя чувствую, могу позволить себе пробежать 10 км в удовольствие. Отрадно, что благодаря спорту я много путешествовала - побывала несколько раз в Америке, Японии, Китае, во многих европейских странах и городах, в том числе Париже. В каком другом случае я смогла бы увидеть столько стран и прекрасных городов? Путешествовать мечтают, наверное, многие белорусы, кто не имеют такой возможности. Она предоставляется, когда ты дружишь со спортом.

Что нужно делать, чтобы бег стал частью и даже образом жизни граждан нашей страны?

- Конечно, нужно проводить побольше спортивных мероприятий, нужна реклама по телевидению, а также выступления врачей о том, что дает длинный бег для нашего организма, то есть передачи для широкого круга зрителей. Если еще организации и предприятия будут поощрять тех, кто участвует в пробегах и выступает за здоровый образ жизни, начнется движение вперед. Думаю, со временем бег займет свое место в жизни белорусов.